Відкрийте радість руху в будь-якому віці
Наша програма ритмічного фітнесу спеціально розроблена для людей старшого віку, щоб зробити фізичну активність приємною, безпечною та ефективною.
Покращення серцево-судинної системи
Ритмічні вправи зміцнюють серце
Стимуляція когнітивних функцій
Танцювальні елементи активують мозок
1500+
Учасників
12
Програм
98%
Задоволених
Про нашу студію
Ми створили простір, де люди старшого віку можуть насолоджуватися рухом, музикою та спілкуванням у комфортній атмосфері.
Тур нашою студією
Наша студія обладнана спеціально для комфортних та безпечних занять. Ми створили простір, де кожен елемент продуманий для зручності людей старшого віку.
Особливості нашої студії:
- Нековзка підлога для безпечного руху
- Зручні поручні для підтримки
- Регульоване освітлення для комфорту очей
- Професійна аудіосистема з чітким звуком
- Зона відпочинку з питною водою
Наша команда експертів
Олена Петренко
Хореограф, спеціаліст з адаптивного фітнесу
Понад 15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Розробила унікальну методику ритмічних вправ, що адаптована для різних рівнів фізичної підготовки.
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт, експерт з реабілітації
Спеціалізується на розробці безпечних програм фізичної активності для людей з різними особливостями здоров'я. Постійно вдосконалює методики для максимальної користі.
Наталія Шевченко
Музичний терапевт, психолог
Створює музичний супровід для занять, що стимулює позитивні емоції та мотивацію. Проводить групові сесії для покращення психоемоційного стану учасників.
Переваги ритмічного фітнесу
Наша програма поєднує елементи танцю, фітнесу та терапії для досягнення максимальної користі для здоров'я та самопочуття.
Покращення координації
Ритмічні вправи допомагають покращити координацію рухів та баланс, що особливо важливо для людей старшого віку.
Зміцнення м'язів
М'які ритмічні рухи допомагають зміцнити м'язи без надмірного навантаження, підтримуючи тонус та силу тіла.
Покращення настрою
Танцювальні елементи та музика стимулюють вироблення ендорфінів, що покращує настрій та загальне самопочуття.
Когнітивні функції
Запам'ятовування послідовностей рухів та координація з музикою стимулюють роботу мозку та покращують пам'ять.
Соціалізація
Групові заняття створюють можливості для спілкування та формування нових соціальних зв'язків серед учасників.
Гнучкість тіла
Регулярні заняття допомагають підтримувати та покращувати гнучкість тіла, що сприяє загальній рухливості.
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки.
Початковий рівень
Ідеально для новачків
- 2 заняття на тиждень
- Базові ритмічні вправи
- Групові заняття до 12 осіб
- Початкова діагностика
- Індивідуальний підхід
- Консультації фізіотерапевта
Стандартний рівень
Для регулярних занять
- 3 заняття на тиждень
- Розширений комплекс вправ
- Групові заняття до 8 осіб
- Регулярний моніторинг прогресу
- Індивідуальні корективи програми
- Консультації фізіотерапевта
Преміум рівень
Максимальна підтримка
- 4 заняття на тиждень
- Повний комплекс вправ
- Групові заняття до 6 осіб
- Детальний моніторинг прогресу
- Індивідуальний підхід
- Щомісячні консультації фізіотерапевта
Спеціалізовані програми
Історії успіху наших учасників
Познайомтеся з реальними результатами та трансформаціями наших учасників.
Відгуки наших учасників
Віктор Петренко, 72 роки
"Після виходу на пенсію я відчував, що втрачаю фізичну форму. Ритмічний фітнес допоміг мені повернути енергію та гнучкість. Особливо подобаються групові заняття, де я знайшов нових друзів."
Учасник програми "Стандартний рівень", 6 місяців
Олена Ковальчук, 65 років
"Я завжди любила танцювати, але з віком стала менш активною. Програма pilgrunesh повернула мені радість руху! Тренери дуже уважні та професійні, а музика підібрана ідеально для нашого віку."
Учасниця програми "Преміум рівень", 4 місяці
Микола Савченко, 70 років
"Спочатку я сумнівався, чи зможу займатися в моєму віці. Але програма адаптована так, що кожен може рухатися в своєму темпі. Тепер я відчуваю себе значно краще і навіть сон покращився!"
Учасник програми "Початковий рівень", 3 місяці
Ірина Захарченко, 67 років
"Програма 'Когнітивні танці' просто чудова! Я помітила, що стала краще запам'ятовувати інформацію, а координація рухів значно покращилася. Рекомендую всім своїм друзям!"
Учасниця програми "Когнітивні танці", 5 місяців
Як це працює
Дізнайтеся, як наша програма ритмічного фітнесу допомагає покращити фізичний та емоційний стан.
Порівняльні сценарії емоційного стану
Без ритмічного фітнесу
Ранок
Відчуття скутості в тілі, низький рівень енергії, небажання рухатися активно.
День
Швидка втомлюваність, зниження концентрації уваги, відчуття монотонності.
Вечір
Відчуття, що день пройшов непродуктивно, обмежене спілкування, проблеми зі сном.
Довгострокові наслідки
Поступове зниження рухливості, погіршення настрою, обмеження соціальних контактів.
З ритмічним фітнесом
Ранок
Бадьорий початок дня, краща рухливість тіла, позитивний настрій та очікування активностей.
День
Підвищена енергійність, краща концентрація уваги, відчуття наповненості дня.
Вечір
Приємна фізична втома, задоволення від активного дня, спілкування з однодумцями, здоровий сон.
Довгострокові результати
Покращення загального стану здоров'я, підвищення життєвого тонусу, розширення кола спілкування.
Етапи програми
Початкова діагностика
Перед початком програми ми проводимо детальну оцінку вашого фізичного стану, щоб розробити оптимальний план занять.
Адаптаційний період
Перші 2-3 тижні ви знайомитеся з базовими рухами та ритмами, поступово збільшуючи інтенсивність занять.
Основний етап
Регулярні заняття за розкладом з поступовим ускладненням вправ та розширенням репертуару рухів.
Моніторинг прогресу
Регулярна оцінка вашого прогресу та коригування програми для досягнення оптимальних результатів.
Підтримуючий етап
Після досягнення основних цілей ми допомагаємо підтримувати результати та продовжувати розвиватися.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу програму ритмічного фітнесу.
З якого віку можна починати заняття?
Наша програма розроблена для людей від 55 років і старше. Ми адаптуємо інтенсивність та типи вправ відповідно до вашого віку та фізичного стану. Немає верхньої вікової межі – у нас займаються учасники до 90 років!
Чи потрібна спеціальна підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наша програма розроблена таким чином, щоб бути доступною для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших рухів і поступово ускладнюємо їх у міру вашого прогресу.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Для досягнення оптимальних результатів ми рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь. Кількість занять залежить від обраного вами тарифного плану та ваших особистих цілей.
Чи безпечні ці заняття для людей з хронічними захворюваннями?
Наша програма розроблена з урахуванням особливостей здоров'я людей старшого віку. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію та оцінку стану здоров'я. Для людей з хронічними захворюваннями ми розробляємо індивідуальні програми з урахуванням рекомендацій лікарів. Однак ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності.
Яке спорядження потрібне для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та комфортне взуття з нековзкою підошвою. Все інше необхідне обладнання надається в нашій студії. Ми рекомендуємо також мати з собою пляшку води для підтримки гідратації під час занять.
Чи можна займатися, якщо є проблеми з координацією?
Так, наша програма чудово підходить для людей з проблемами координації. Фактично, одна з основних цілей наших занять – покращення координації рухів. Ми починаємо з простих вправ і поступово ускладнюємо їх. Наші тренери завжди готові надати додаткову підтримку та адаптувати вправи відповідно до ваших потреб.
Як швидко можна очікувати результати?
Більшість учасників відзначають покращення настрою та загального самопочуття вже після перших занять. Помітні фізичні результати, такі як покращення координації, гнучкості та витривалості, зазвичай з'являються через 3-4 тижні регулярних занять. Значні зміни в загальному стані здоров'я та фізичній формі можна очікувати через 2-3 місяці.
Чи можна приєднатися до програми в будь-який час?
Так, ви можете приєднатися до нашої програми в будь-який час. Ми проводимо індивідуальну вступну сесію для кожного нового учасника, щоб ознайомити з основними принципами та рухами. Після цього ви зможете приєднатися до групових занять відповідно до вашого рівня підготовки.
Зв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, щоб дізнатися більше про нашу програму або записатися на пробне заняття.
Спеціальна пропозиція
Зареєструйтеся до кінця місяця та отримайте перше заняття безкоштовно!
До кінця акції
Додаткові бонуси при реєстрації:
Безкоштовна консультація фізіотерапевта
Посібник з домашніми вправами
Доступ до онлайн-спільноти учасників